烤肉是一种非常受欢迎的美食，但是有些人担心烤肉会让自己变胖。事实上，这取决于你吃的是什么以及你的饮食习惯和生活方式。下面我们来详细介绍一下烤肉是否高热量以及如何控制自己的摄入量。

1. 烤肉的热量

烤肉的热量主要来自于肉类本身以及添加在肉类上的调味料和油脂等。不同种类的肉类其热量也有所不同，一般来说，每100克的牛肉含有约250卡路里的热量，而每100克的鸡肉含有约130卡路里的热量。烤肉时加入的油和调味料也会增加热量的摄入。如果你吃得过多或者选择高脂肪、高热量的肉类和调味料，那么就会导致摄入过多的热量。

1. 如何控制热量摄入量

为了避免摄入过多的热量导致体重增加，我们可以采取以下措施：

(1)选择低脂肪、低热量的肉类，例如鸡胸肉、瘦牛肉等；

(2)减少使用油和调味料，尽量采用清淡口味；

(3)控制食用量，不要过量食用；

(4)搭配蔬菜水果等其他食物，增加饱腹感。

烤肉并不一定会让你变胖，关键在于你选择的食材和食用方式。如果你能够控制好自己的饮食习惯和生活方式，那么就可以享受到美味的烤肉同时保持健康的体重。