鮸鱼是一种常见的海鲜，也是人们日常饮食中的重要食材之一。除了美味可口的口感，鮸鱼还有许多的功效和作用，下面我们来一一介绍。

1. 补充蛋白质：鮸鱼富含优质蛋白质，是人体所需的重要营养素之一。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，能够帮助维持身体正常运转。

2. 增强免疫力：鮸鱼中含有丰富的锌、硒等微量元素，这些元素能够促进免疫系统的正常运作，增强人体免疫力，预防疾病。

3. 促进骨骼健康：鮸鱼中含有丰富的钙质，是维持骨骼健康所必需的营养素之一。钙质有助于维护骨骼结构和强度，预防骨质疏松症等骨骼疾病。

4. 降低血压：鮸鱼中含有丰富的钾元素，这种元素能够帮助调节体内的钠钾平衡，从而起到降低血压的作用。高血压是一种常见的心血管疾病，适量食用鮸鱼有助于预防和控制高血压。

5. 促进血液循环：鮸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够帮助降低血液中的胆固醇水平，促进血液循环。良好的血液循环对身体健康非常重要。

6. 缓解疲劳：鮸鱼中含有丰富的维生素B群，其中尤以维生素B6最为突出。维生素B6能够帮助身体合成能量，缓解疲劳感。在工作或学习紧张的时候，适当食用一些鮸鱼可以缓解疲劳感。

鮸鱼不仅是一种美味的食材，还具有多种重要的保健功效和作用。在日常生活中适量食用鮸鱼是非常有益的。当然，对于过敏体质的人群来说，应该谨慎食用